Effets des films d’horreur sur la santé : Entre excitation et risques

Il pleut ce soir au quartier Bepanda, quartier du cinquième arrondissement de la ville de Douala. Soirée pluvieuse en somme, avec des éclairs illuminant les cieux,la pluie tambourinant sur les toits. Deux amis, Julie et Marc se retrouvent pour une soirée cinéma, avec des choix divergents :  Julie, passionnée de sensations fortes, avait préparé une sélection de films d’horreur, tandis que Marc, soucieux de son bien-être mental, optait pour un film d’action. Leur soirée allait devenir une exploration des impacts psychologiques et physiques des films d’horreur, accompagnée de conseils pratiques pour naviguer entre frissons et sérénité.

Excitation et Adrénaline : L’Impact sur la Santé

Julie s’installe confortablement dans son canapé, prête à plonger dans des films comme « L’Exorciste », « Shining », et « Hérédité ». Pour elle, les films d’horreur sont une source d’excitation intense. Les frissons, les sursauts et la montée d’adrénaline sont pour elle une expérience euphorisante.

Cependant, cette quête d’adrénaline n’est pas sans conséquences, car une exposition fréquente à des stimuli stressants, comme ceux des films d’horreur, peut provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, contribuant ainsi à des problèmes cardiovasculaires si ces sensations fortes sont trop régulières. Les conseils pour gérer ces effets sont les suivants :

Limiter la Fréquence : Essayez de ne pas regarder des films d’horreur trop souvent. Espacer les visionnages permet à votre corps de récupérer de l’excitation accumulée.

Prendre des Pauses : Pendant le film, faites des pauses pour calmer votre respiration et vous détendre.

Le plaisir de se faire peur : Une Catharsis ou un Risque?

Pour Julie, se faire peur en toute sécurité est libérateur. Les films d’horreur offrent une catharsis, permettant de libérer les émotions et de gérer le stress quotidien. Cependant, ce plaisir peut aussi avoir un revers. Les films effrayants peuvent exacerber les niveaux d’anxiété et entraîner des troubles du sommeil, notamment si vous êtes sensible aux images violentes ou perturbantes.

Voici quelques conseils pour éviter les effets négatifs tout en profitant des frissons :

Préparer un rituel de décompression : Après le film, engagez-vous dans une activité relaxante comme la lecture ou la méditation pour apaiser votre esprit.

Éviter les Films avant le coucher : Évitez de regarder des films d’horreur juste avant d’aller dormir pour prévenir les troubles du sommeil.

L’appréciation de l’art cinématographique des films d’horreur : Entre admiration et sensibilité

Julie admirait également la créativité derrière les films d’horreur. Les effets spéciaux et les techniques de mise en scène sont fascinants pour elle au plus haut point. Néanmoins, la surstimulation visuelle et sonore peut contribuer à la désensibilisation à la violence ou même à une recherche de stimuli plus extrêmes, ce qui peut être psychologiquement épuisant.

Pour apprécier l’art tout en préservant votre bien-être :

Diversifier les Genres : Alternez entre films d’horreur et autres genres pour éviter la surstimulation.

Être Conscient des Effets : Soyez attentif à votre propre réaction aux scènes violentes et ajustez vos choix de films en conséquence.

Sensibilité émotionnelle et effets psychologiques : Prévenir les troubles

Marc, conscient des effets psychologiques négatifs potentiels des films d’horreur, opta pour un film d’action, style TAKEN. Il sait que certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles aux images effrayantes, ce qui peut entraîner des troubles anxieux, des cauchemars et des perturbations du sommeil.

Pour ceux qui préfèrent éviter les films d’horreur pour protéger leur bien-être mental :

Choisir des Alternatives Légères : Optez pour des films comiques ou dramatiques qui n’excitent pas excessivement le système nerveux.

Établir des Limites Personnelles : Connaissez vos propres seuils de tolérance à la peur et respectez-les pour éviter des effets négatifs sur votre santé mentale.

Conseils pratiques pour une soirée Cinéma saine

Que vous soyez comme Julie, cherchant des sensations fortes, ou comme Marc, préférant des contenus plus légers, voici quelques conseils pour une soirée cinéma équilibrée :

Écoutez Votre Corps : Soyez attentif à vos réactions physiques et émotionnelles pendant et après le film. Si vous vous sentez mal à l’aise, il est important de faire une pause ou de changer de contenu.

Créer un environnement confortable : Assurez-vous que votre espace de visionnage est confortable et propice à la détente, avec des options pour vous détendre si nécessaire.

Pratiquer la pleine conscience : Intégrez des techniques de relaxation comme la respiration profonde   avant et après les films pour équilibrer les effets émotionnels.

Le plaisir de se faire peur

Pour Sophie, se faire peur en toute sécurité était un divertissement presque cathartique. Elle aime l’idée de plonger dans l’horreur tout en étant protégée dans son cocon. Les cris des personnages à l’écran et les scènes dérangeantes sont une forme de libération émotionnelle, lui permettant d’évacuer le stress de son quotidien. À chaque sursaut, elle ressent une étrange forme de satisfaction, comme si les émotions terrifiantes à l’écran étaient une manière de purger ses propres angoisses.

Terminons cet article avec ce florilège de films, si vous êtes amateur de films d’horreur et que vous cherchez des recommandations pour satisfaire votre soif de frissons, voici une sélection variée qui couvre différents styles et sous-genres de l’horreur. Que vous soyez un passionné de classiques ou un explorateur des nouveautés, il y a quelque chose pour chaque goût dans cette liste.

Classiques indémodables

1. « The Shining » (1980) – Réalisé par Stanley Kubrick
   • Adapté du roman de Stephen King, ce film raconte l’histoire d’un écrivain qui devient le gardien d’un hôtel isolé où des forces surnaturelles commencent à influencer sa famille. L’atmosphère oppressante et la performance de Jack Nicholson en font un incontournable.
2. « Psycho » (1960) – Réalisé par Alfred Hitchcock
   • Ce classique du maître du suspense suit une jeune femme qui séjourne dans un motel isolé géré par un homme étrange et sa mère mystérieuse. Le film est célèbre pour sa scène de douche emblématique et son twist inattendu.
3. « The Exorcist » (1973) – Réalisé par William Friedkin
   • Basé sur des événements réels, ce film explore l’exorcisme d’une jeune fille possédée. Connu pour ses scènes troublantes et son ambiance sinistre, il est souvent considéré comme l’un des plus effrayants de tous les temps.

Horreur psychologique

4. « Hereditary » (2018) – Réalisé par Ari Aster
   • Ce film se penche sur la famille Graham qui, après la mort de la grand-mère, découvre des secrets troublants et fait face à des événements paranormaux de plus en plus inquiétants. Un mélange puissant de drame familial et de terreur psychologique.
5. « The Babadook » (2014) – Réalisé par Jennifer Kent
   • Une mère et son fils sont hantés par une entité mystérieuse qui émerge d’un livre pour enfants. Ce film aborde la douleur et le deuil à travers le prisme de l’horreur psychologique.

Horreur moderne et innovante

6. « Get Out » (2017) – Réalisé par Jordan Peele
   • Un thriller social qui mélange horreur et satire, où un jeune homme noir visite la famille de sa petite amie blanche et découvre des vérités horribles sur ses hôtes. Récompensé pour sa critique sociale et ses retournements de situation.
7. « The Conjuring » (2013) – Réalisé par James Wan
   • Basé sur des événements réels, ce film suit les enquêteurs paranormaux Ed et Lorraine Warren alors qu’ils tentent d’aider une famille en proie à une entité démoniaque. Le film est reconnu pour ses moments de tension intense et ses effets surnaturels.

Horreur surnaturelle et fantastique

8. « A Quiet Place » (2018) – Réalisé par John Krasinski
   • Dans un monde post-apocalyptique où des créatures aveugles chassent par le son, une famille lutte pour survivre en gardant le silence. Le film se distingue par son utilisation innovante du silence comme élément de tension.
9. « The Witch » (2015) – Réalisé par Robert Eggers
   • Ce film se déroule dans la Nouvelle-Angleterre du XVIIe siècle et raconte l’histoire d’une famille puritaine qui fait face à des forces occultes dans les bois voisins. L’atmosphère historique et le suspense croissant font de ce film une expérience immersive.

Horreur indépendante et étrange

10. « Midsommar » (2019) – Réalisé par Ari Aster
    • Après un drame familial, un groupe d’amis participe à un festival de l’été dans un village suédois, découvrant peu à peu que les festivités cachent des rituels inquiétants. Un mélange unique de terreur et de beauté visuelle.
11. « The Lighthouse » (2019) – Réalisé par Robert Eggers
    • Deux gardiens de phare sur une île isolée perdent peu à peu leur santé mentale dans ce film psychologique aux éléments surnaturels. L’atmosphère claustrophobe et les performances captivantes en font une expérience mémorable.